Ashtangayoga

Ashtangayoga kan beskrivas som meditation i rörelse. Det är en fysisk yogaform där rörelserna följer andetagen i en förutbestämd ordning. Du memorerar rörelsernas ordning för att kunna göra yogan i din egen takt och efter dina egna förutsättningar (sk Self practice).

Klassbeskrivningar:
Nivå 1 är för dig som är nybörjare på Ashtangayoga.
Det här är en kurs där vi går igenom Ashtangayogans grundläggande principer: andning, bandhas (kroppslås) och drishti (blickfokusering). Vi går igenom teknik i Solhälsningar (som är en sorts uppvärmning som man alltid börjar med) och i stående ställningar.

Nivå 2 är för dig som kan Ashtangayogan grunder och vill fortsätta att lära dig mer.
Du går vidare och lär dig flera av de sittande rörelserna enligt Ashtangayogans metod.
Du börjar göra ställningarna i din egen takt och får individuell hjälp där du behöver.
Efter kursen kan du gå på samtliga Ashtangaklasser som vi har på schemat.

Nivå 3 är för dig som har kunskaper motsvarande Nivå 2 (dvs kunskaper fram till Navasana, som är halva första serien.)
Det här är drop-inklasser där vi har fokus på flödet, dvs samspelet mellan andetagen och rörelserna.
Klassen leds på sanskrit så du behöver veta ungefär vilken ordning ställningarna kommer i eller vad de heter.

Self practice (även kallad Mysore) är öppen för alla oavsett erfarenhet.
Det här är drop-inklasser där du yogar i din egen takt, men tillsammans med andra. 
Här behöver du inte kunna ordningen på rörelserna, men du får börja lära dig ställning för ställning. Du får hjälp av läraren där du är osäker och du får individuell hjälp i ställningarna efter din egna förutsättningar.
Eftersom läraren inte leder klassen ägnas all koncentration till deltagarnas individuella behov.

Under fliken Ashtanga hittar du mer information om traditionen.

Drop-in:

Tid:

Måndagar
17.20-18.50 Ashtanga Selfpractice
Du gör Ashtangayoga i din egen takt. Läraren leder inte klassen utan vägleder dig så att du i din egen takt lär dig Ashtangayogans sekvens.
90 min
19.00-20.15 Ashtanga Nivå 1
För dig som är nybörjare. Här lär du dig grunderna i Ashtangayoga.
75 min

Tisdagar
17.20-18.50 Ashtanga Nivå 2 (förkunskaper motsvarande nivå 1 krävs)
90 min (ledd klass halva första serien)

Onsdagar
12.20-13.20 Ashtanga lunch (alla nivåer)

Torsdagar
17.20-18.50 Ashtanga Nivå 2 (förkunskaper motsvarande nivå 1 krävs)
90 min (ledd klass halva första serien)

Lördagar
07.30-09.10 Ashtanga nivå 3 (förkunskaper motsvarande nivå 2 krävs)
100 min (Ledd klass hela första serien. Klassen leds på sanskrit.)

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson/Birgitta Kjellin

10-kort Kvällar & helger

1.600,00 krKöp


10-kort Dagtid

1.200,00 krKöp


Aktuella workshops 2024

Workshop Ashtangayogans grunder 23 mars 2024

Ashtangayoga kan beskrivas som en meditation i rörelse där andetag och rörelse förenas på ett förutbestämt sätt (i en specifik ordning).

Det huvudsakliga målet med yoga är att få sinnet att bli lugnt och stilla. Det har därför ingen betydelse hur rörlig eller stark du är, utan du får utgå ifrån dina egna förutsättningar och utvecklas därifrån. 

Det här är en workshop för dig som är nybörjare eller vill lära dig grunderna i Ashtangayoga. Vi går igenom filosofin som ligger till grund för Ashtangayogan. Du får lära dig de olika delarna i utövandet;  andningen, de fysiska positionerna, vinyasa (synkronisering mellan andetag och rörelse), drishti (fokusering) och bandhas (kroppslås).

Under den här workshopen går vi igenom de stående positionerna i Ashtangayogans första serie. Serien har till uppgift att rensa ur kroppen, ge kroppen energi och lugna sinnet.


Lördag 23/3 10.15-13.15

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson

Pris: 400 kr

Du bokar din plats via Bokadirekt här.

Om du inte är kompis med tekniken eller har frågor så kan du istället anmäla dig här.


Workshop Ashtangayoga Fortsättning 24 mars 2024

En workshop för dig som redan kan grunderna i Ashtangayoga.
Under den här workshopen går vi igenom grundstenarna och tekniken i hälften av de sittande ställningarna i Ashtangayogan första serie. Du får individuella alternativ för att kunna utöva de sittande ställningarna att säkert och effektivt sätt utifrån dina egna förutsättningar.

Du behöver kunna de stående ställningarna som föregår de sittande för att delta på den här workshopen.

Efter workshopen kan du delta på alla klasser som finns på vårt schema.

Söndag 24/3 09.00-12.00

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson

Pris: 400 kr

Du bokar din plats via Bokadirekt här.

Om du inte är kompis med tekniken eller har frågor så kan du istället anmäla dig här.

Varmt välkomna!