Ashtangayoga

Ashtangayoga kan beskrivas som meditation i rörelse. Det är en fysisk yogaform där rörelserna följer andetagen i en förutbestämd ordning. Du memorerar rörelsernas ordning för att kunna göra yogan i din egen takt och efter dina egna förutsättningar (sk Self practice).

Klassbeskrivningar:
Nivå 1 är för dig som är nybörjare på Ashtangayoga.
Det här är en kurs där vi går igenom Ashtangayogans grundläggande principer: andning, bandhas (kroppslås) och drishti (blickfokusering). Vi går igenom teknik i Solhälsningar (som är en sorts uppvärmning som man alltid börjar med) och i stående ställningar.

Nivå 2 är för dig som kan Ashtangayogan grunder och vill fortsätta att lära dig mer.
Du går vidare och lär dig flera av de sittande rörelserna enligt Ashtangayogans metod.
Du börjar göra ställningarna i din egen takt och får individuell hjälp där du behöver.
Efter kursen kan du gå på samtliga Ashtangaklasser som vi har på schemat.

Nivå 3 är för dig som har kunskaper motsvarande Nivå 2 (dvs kunskaper fram till Navasana, som är halva första serien.)
Det här är drop-inklasser där vi har fokus på flödet, dvs samspelet mellan andetagen och rörelserna.
Klassen leds på sanskrit så du behöver veta ungefär vilken ordning ställningarna kommer i eller vad de heter.

Self practice (även kallad Mysore) är öppen för alla oavsett erfarenhet.
Det här är drop-inklasser där du yogar i din egen takt, men tillsammans med andra. 
Här behöver du inte kunna ordningen på rörelserna, men du får börja lära dig ställning för ställning. Du får hjälp av läraren där du är osäker och du får individuell hjälp i ställningarna efter din egna förutsättningar.
Eftersom läraren inte leder klassen ägnas all koncentration till deltagarnas individuella behov.

Under fliken Ashtanga hittar du mer information om traditionen.

Drop-in:

Tid:

Måndagar (Från och med vecka 45)
17.20-18.50 Ashtanga nivå 3 (förkunskaper motsvarande nivå 2 krävs)
90 min (ledd klass/selfpractice)

Tisdagar
17.20-18.50 Ashtanga Nivå 3 (förkunskaper motsvarande nivå 2 krävs)
90 min (ledd klass halva första serien)

Onsdagar
12.20-13.20 Ashtanga lunch (alla nivåer)
17.20-19.00 Ashtanga Selfpractice
(du gör Ashtangayoga i din egen takt, inga förkunskaper krävs)

Torsdagar
17.20-18.50 Ashtanga Nivå 3 (förkunskaper motsvarande nivå 2 krävs)
90 min (ledd klass halva första serien)

Lördagar
07.30-09.10 Ashtanga nivå 3 (förkunskaper motsvarande nivå 2 krävs)
100 min (Ledd klass hela första serien)

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson/Birgitta Kjellin

10-kort Kvällar & helger

1.360,00 krKöp


10-kort Dagtid

1.020,00 krKöp


Kurser med start januari 2023

Ashtangayoga för nybörjare (Nivå 1)

Det här är en kurs för dig som vill lära dig Ashtangayoga från grunden.Vi går igenom filosofin bakom Ashtangayogan och har mycket fokus på andetagen och de fysiska ställningarna.
Framför allt går vi igenom Solhälsningarna (som man alltid gör i början av klassen) och de stående ställningarna (som kommer efter Solhälsningarna) enligt den traditionella Ashtangayogans metod.
Efter kursen kan du gå på våra self practiceklasser eller gå vidare till fortsättningskursen.
Tisdagar 19.00-20.15
10 tillfällen med start 10 januari 2023
Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson

1.360,00 krKöp


Ashtangayoga fortsättning (Nivå 2)

Det här är en kurs för dig som har gått grundkursen eller har motsvarande kunskaper.
Här får du lära dig mer om Ashtangayoga och vi går vidare med de sittande ställningarna enligt den traditionella Ashtangayogans metod.
Efter kursen kan du gå på alla klasser vi har på schemat.
Måndagar 19.00-20.30
10 tillfällen med start 9 januari 2023
Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson

1.360,00 krKöp

Helgkurs Ashtangayoga för nybörjare 20-22 januari 2023

En helg för dig som vill lära dig grunderna i Ashtangayoga.
Med utgångspunkt från indisk yogafilosofi använder vi oss av fysiska yogaställningar, medvetna andetag och närvaro.
Vi går igenom ashtangayogans olika delar, som andning, blickfokusering (drishti) och kroppslås (bandhas).
Under helgen får du tid att i lugn och ro utforska olika yogapositioner och anpassa dem efter dina förutsättningar.

Fredag 17.00-18.30
Lördag 10.15-12.00
Söndag 8.00-10.00

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson

510,00 krKöp

Varmt välkomna!