Ashtangayoga

Ashtangayoga kan beskrivas som meditation i rörelse. Det är en fysisk yogaform där rörelserna följer andetagen i en förutbestämd ordning. Du memorerar rörelsernas ordning för att kunna göra yogan i din egen takt och efter dina egna förutsättningar (sk Self practice).

Klassbeskrivningar:
Nivå 1 är för dig som är nybörjare på Ashtangayoga.
Här går vi igenom Ashtangayogans grundläggande principer: andning, bandhas (kroppslås) och drishti (blickfokusering). Vi går igenom teknik i Solhälsningar (som är en sorts uppvärmning som man alltid börjar med) och i stående ställningar.

Nivå 2 är för dig som kan Ashtangayogan grunder och vill fortsätta att lära dig mer.
Här gör vi Solhälsningar och stående ställningar, men huvudsakligt fokus ligger på tekniken i de sittande ställningarna. Vi gör till och med en ställning som heter Navasana, det innebär att vi gör halva första serien.

Nivå 3 är för dig som har kunskaper motsvarande Nivå 2 (dvs kunskaper fram till Navasana, som är halva första serien.)
Här har vi fokus på flödet, dvs samspelet mellan andetagen och rörelserna.
Klassen leds på sanskrit så du behöver veta ungefär vilken ordning ställningarna kommer i eller vad de heter.

Self practice (även kallad Mysore) är öppen för alla oavsett erfarenhet. Du yogar i din egen takt, men tillsammans med andra. 
Här behöver du inte kunna ordningen på rörelserna, men du får börja lära dig ställning för ställning. Du får hjälp av läraren där du är osäker och du får individuell hjälp i ställningarna efter din egna förutsättningar.
Eftersom läraren inte leder klassen ägnas all koncentration till deltagarnas individuella behov.

Under fliken Ashtanga hittar du mer information om traditionen.

Drop-in:

Tid:
Måndagar 17.20-18.50 Ashtanga Nivå 2
Tisdagar 17.20-18.50 Ashtanga Nivå 3, 90 min (Avancerad, Ledd klass till Navasana (förkunskaper motsvarande nivå 2) 
19.00-20.00 Ashtanga Nivå 1 (nybörjare)
Torsdagar 11.15-12.15 Ashtanga Nivå 1 (nybörjare)
17.20-18.50 Ashtanga Nivå 2 (här behöver du ha förkunskaper motsvarande nivå 1)
Fredagar 17.00-18.30 Ashtanga Self practice
Lördagar 08.00-09.40 Ashtanga nivå 3 105 min (Avancerad, Ledd klass hela första serien (förkunskaper motsvarande nivå 2)

Lärare: Bodil Dahlqvist Johansson/Birgitta Kjellin

10-kort Kvällar & helger

1.300,00 krKöp


10-kort Dagtid

1.200,00 krKöp