Många människor jag träffar säger att de inte behöver öva på att andas, det kan de redan. Det är ju sant. Om man är här så andas man uppenbarligen.

Hur man andas är en helt annan sak. Andningen är precis som mycket annat något som de flesta kan förbättra och som kan öppna dörrarna till ett friskare och mer energifyllt liv. Hur vi andas påverkar både kroppen och hjärnan. Det är inte bara viktigt att vi andas, utan också hur vi gör det.

Även om vi vet att andningen är dålig och att vi skulle vilja förbättra den är det inte så lätt när vi inte vet hur vi ska göra. Bara medvetenheten om att andningen skulle behöva förbättras är ett steg på vägen. Genom att bli medveten om sin andning kan man också börja upptäcka mönster och samband i kroppen som man kan börja förändra till det bättre med hjälp av andetagen. Bara genom att lära sig andas ordentligt kan vi börja må bättre, öka energin och kanske hitta lite mer glädje i livet.

Hur medveten är du om din andning?
Blir du andfådd när du går, även om du inte går särskilt fort?
Har du svårt att få andetagen att räcka när du pratar?
Håller du andan när du är koncentrerad?
Håller du andan när du är stressad?
Har du öppen mun när du tränar?

Genom att träna andetagen förbättrar vi inte bara andningen just då utan vi tränar andningsorganen till effektivare andning hela dagen. Med den förbättrade andningen mår hela kroppen bättre!

Med inandetagen får vi in nytt friskt syre in i kroppens celler och organ och med utandetaget transporteras koldioxid ut ur kroppen.

Det finns flera olika sätt att andas på. Man kan ändra takten på andetagen och antingen andas snabbare eller långsammare än det normala andetaget. Man kan andas på olika sätt genom näsan och/eller munnen och man kan använda olika ljud för att påverka kroppen på olika sätt.

Pranayama
Pranayama är andningsövningar som görs på ett yogiskt sätt, det vill säger sakta och säkert efter individuella förutsättningar.

När vi gör pranayama lär vi oss att kontrollera andetagen och genom att kontrollera andetagen lär vi oss också att kontrollera sinnet, vilket hjälper oss att hitta mer balans i livet.
Gradvis och i din egen takt övar du på att göra andetagen djupare och effektivare och med det upplever du många gånger ett inre lugn som förbättrar ditt mående.
När du väl har lärt dig olika andningsövningar har du alltid verktygen med dig för att hantera i olika stressande situationer som kan uppkomma eller hantera stressen ditt vardagliga liv.

Det finns olika metoder för medveten andning.
Vi undervisar enligt traditionen som lärs ut på Kaivalyadhama Yoga Institute i Lonavla, Indien, där vår lärare har gått en treårig utbildning (1500 timmar) i Pranayama.