{"id":380,"date":"2016-12-17T19:19:52","date_gmt":"2016-12-17T19:19:52","guid":{"rendered":"http:\/\/vayu.se\/?page_id=380"},"modified":"2026-01-03T17:49:35","modified_gmt":"2026-01-03T16:49:35","slug":"ashtangayoga-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vayu.se\/?page_id=380","title":{"rendered":"Ashtangayoga"},"content":{"rendered":"

Ashtangayoga \u00e4r en dynamisk yogaform d\u00e4r andning och r\u00f6relse l\u00e4nkas samman i ett fl\u00f6de (vinyasa). Eftersom yogan \u00e4r mycket fysisk blir du ordentligt varm. Andetagen som anv\u00e4nds \u00e4r medvetna och ljudande, vilket kan underl\u00e4tta n\u00e4rvaron och g\u00f6ra andetagen djupare. Blicken vilar alltid p\u00e5 en f\u00f6rutbest\u00e4md plats f\u00f6r varje r\u00f6relse och det hj\u00e4lper till att h\u00e5lla fokus. Med regelbundet ut\u00f6vande byggs b\u00e5de styrka, smidighet och n\u00e4rvaro.<\/span><\/p>\n

Enligt Ashtangayogametoden f\u00f6ljer r\u00f6relserna alltid en best\u00e4md ordning, och det finns olika niv\u00e5er beroende p\u00e5 hur l\u00e5ngt man kommit i sitt ut\u00f6vande. Att r\u00f6relserna utf\u00f6rs i en best\u00e4md ordning m\u00f6jligg\u00f6r att man kan g\u00f6ra yogan i sin egen takt utifr\u00e5n sina egna andetag och f\u00f6ruts\u00e4ttningar.
\nDen individuella undervisningen \u00e4r det som g\u00f6r metoden speciell eftersom man d\u00e4r l\u00e4ttare kan m\u00f6ta elevens behov. Den individuella undervisningen g\u00f6rs p\u00e5 sk self practiceklasser (\u00e4ven kallade Mysore efter staden Mysore (Majs\u00e5r) i Indien d\u00e4r Sri K. Pattabhi Jois drev sitt Ashtanga Yoga Research Institute. Det drivs idag av hans dotterson R. Sharath Jois))<\/span><\/p>\n

P\u00e5 de ledda klasserna ligger fokus p\u00e5 vinyasa, dvs fl\u00f6det i r\u00f6relserna och l\u00e4raren r\u00e4knar klassen utifr\u00e5n Ashtangayogans speciella r\u00e4knade metod. H\u00e4r beh\u00f6ver du ha kunskap om Ashtangayogans grunder och r\u00f6relsernas ordning.<\/p>\n

Ashtangayoga passar alla som vill r\u00f6ra p\u00e5 sig och svettas, men man beh\u00f6ver anpassa sitt ut\u00f6vande efter sina egna f\u00f6ruts\u00e4ttningar.
\nDet \u00e4r viktigt att l\u00e5ngsamt bygga upp styrkan genom att utf\u00f6ra samma positioner under en l\u00e4ngre tid.
\nGenom regelbundet ut\u00f6vande l\u00e4r man k\u00e4nna sin kropp och sig sj\u00e4lv b\u00e4ttre, blir starkare, r\u00f6rligare, stadigare och mer fokuserad.
\nOm du vill b\u00f6rja med Ashtangayoga beh\u00f6ver du f\u00f6rst g\u00e5 en grundkurs. <\/p>\n

Ursprung<\/h2>\n

Ordet yoga h\u00e4rstammar fr\u00e5n sanskrit och betyder f\u00f6rening. Man kan se det som f\u00f6reningen mellan kropp, sinne och sj\u00e4l men \u00e4ven med en h\u00f6gre gemensam energi.
\n<\/span>Yoga handlar om att stilla sinnet och hitta balans och att inte p\u00e5verkas av yttre omst\u00e4ndigheter utan se p\u00e5 livets alla aspekter med j\u00e4mnmod b\u00e5de i medg\u00e5ng och motg\u00e5ng.
\n<\/span>Yoga \u00e4r ingen religi\u00f6s f\u00f6reteelse utan en av sex traditionella system i indisk filosofi som har sin k\u00e4lla i Vedaskrifterna. Vad yoga \u00e4r beskriver den indiske yogin och filosofen Patanjali i den klassiska yogaskriften Yoga Sutras. I den sammanst\u00e4llde och systematiserade han yogan f\u00f6r mer \u00e4n 2000 \u00e5r sedan.    <\/span><\/p>\n

Han utgick fr\u00e5n ashtanga, som betyder \u00e5tta delar eller grenar. De \u00e5tta delarna \u00e4r etiska och moraliska principer (yama), sj\u00e4lvstudier (niyama), fysiska r\u00f6relser (asana), andnings\u00f6vningar (pranayama), koncentration (dharana), meditation (dhyana) och djupare meditation (Samadhi).
\n<\/span>Vi i v\u00e4st b\u00f6rjar ofta med den fysiska delen och f\u00f6r en del f\u00f6rblir yogan en fysisk tr\u00e4ning, medan andra f\u00f6rdjupar sig i hela filosofin. De fyra f\u00f6rsta delarna kan man sj\u00e4lv p\u00e5verka och jobba med. Med regelbunden \u00f6vning skapas de n\u00f6dv\u00e4ndiga fysiska och mentala f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r att de fyra sista, meditativa delarna som vi inte direkt kan p\u00e5verka ska kunna utvecklas. Yogans slutliga m\u00e5l \u00e4r att n\u00e5 en inre stillhet och frid.<\/span><\/p>\n

Sri K Pattabhi Jois fr\u00e5n Mysore i Indien \u00e4r den som utvecklat ashtangayogan utifr\u00e5n de kunskaper han f\u00e5tt fr\u00e5n sin l\u00e4rare Sri T Krishnamacharya, som han studerade med under en l\u00e5ng tid. De tv\u00e5 \u00f6versatte tillsammans en urgammal text, Yoga Korunta, och f\u00f6rfinade det yogasystem som idag utg\u00f6r Ashtangayoga.
\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ashtangayoga \u00e4r en dynamisk yogaform d\u00e4r andning och r\u00f6relse l\u00e4nkas samman i ett fl\u00f6de (vinyasa). Eftersom yogan \u00e4r mycket fysisk blir du ordentligt varm. Andetagen som anv\u00e4nds \u00e4r medvetna och ljudande, vilket kan underl\u00e4tta n\u00e4rvaron och g\u00f6ra andetagen djupare. Blicken vilar alltid p\u00e5 en f\u00f6rutbest\u00e4md plats f\u00f6r varje r\u00f6relse och det hj\u00e4lper till att h\u00e5lla fokus. Med regelbundet ut\u00f6vande byggs b\u00e5de styrka, smidighet och n\u00e4rvaro. Enligt Ashtangayogametoden f\u00f6ljer r\u00f6relserna alltid en best\u00e4md ordning, och det finns olika niv\u00e5er beroende p\u00e5 hur l\u00e5ngt man kommit i sitt ut\u00f6vande. Att r\u00f6relserna utf\u00f6rs…read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-380","page","type-page","status-publish","hentry","et-no-image","et-bg-layout-dark","et-white-bg"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=380"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40003,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions\/40003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}