M\u00e5nga m\u00e4nniskor jag m\u00f6ter s\u00e4ger att de inte beh\u00f6ver \u00f6va p\u00e5 att andas, det kan de redan. Det \u00e4r ju sant. Om man \u00e4r h\u00e4r s\u00e5 andas man uppenbarligen.<\/p>
Hur man andas \u00e4r en helt annan sak. Andningen \u00e4r precis som mycket annat n\u00e5got som de flesta kan f\u00f6rb\u00e4ttra och som kan \u00f6ppna d\u00f6rrarna till ett friskare och mer energifyllt liv. Hur vi andas p\u00e5verkar b\u00e5de kroppen och hj\u00e4rnan. Det \u00e4r inte bara viktigt att vi andas, utan ocks\u00e5 hur vi g\u00f6r det.<\/p>
\u00c4ven om vi vet att andningen \u00e4r d\u00e5lig och att vi skulle vilja f\u00f6rb\u00e4ttra den \u00e4r det inte s\u00e5 l\u00e4tt n\u00e4r vi inte vet hur vi ska g\u00f6ra. Bara medvetenheten om att andningen skulle beh\u00f6va f\u00f6rb\u00e4ttras \u00e4r ett steg p\u00e5 v\u00e4gen. Genom att bli medveten om sin andning kan man ocks\u00e5 b\u00f6rja uppt\u00e4cka m\u00f6nster och samband i kroppen som man kan b\u00f6rja f\u00f6r\u00e4ndra till det b\u00e4ttre med hj\u00e4lp av andetagen. Bara genom att l\u00e4ra sig andas ordentligt kan vi b\u00f6rja m\u00e5 b\u00e4ttre, \u00f6ka energin och kanske hitta lite mer gl\u00e4dje i livet. <\/p>
Hur medveten \u00e4r du om din andning?<\/strong> Genom att tr\u00e4na andetagen f\u00f6rb\u00e4ttrar vi inte bara andningen just d\u00e5 utan vi tr\u00e4nar andningsorganen till effektivare andning hela dagen. Med den f\u00f6rb\u00e4ttrade andningen m\u00e5r hela kroppen b\u00e4ttre! Det finns flera olika s\u00e4tt att andas p\u00e5. Man kan \u00e4ndra takten p\u00e5 andetagen och antingen andas snabbare eller l\u00e5ngsammare \u00e4n det normala andetaget. Man kan andas p\u00e5 olika s\u00e4tt genom n\u00e4san och\/eller munnen och man kan anv\u00e4nda olika ljud f\u00f6r att p\u00e5verka kroppen p\u00e5 olika s\u00e4tt. <\/p> Pranayama<\/strong> Det finns olika metoder f\u00f6r medveten andning. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e5nga m\u00e4nniskor jag m\u00f6ter s\u00e4ger att de inte beh\u00f6ver \u00f6va p\u00e5 att andas, det kan de redan. Det \u00e4r ju sant. Om man \u00e4r h\u00e4r s\u00e5 andas man uppenbarligen. Hur man andas \u00e4r en helt annan sak. Andningen \u00e4r precis som mycket annat n\u00e5got som de flesta kan f\u00f6rb\u00e4ttra och som kan \u00f6ppna d\u00f6rrarna till ett friskare och mer energifyllt liv. Hur vi andas p\u00e5verkar b\u00e5de kroppen och hj\u00e4rnan. Det \u00e4r inte bara viktigt att vi andas, utan ocks\u00e5 hur vi g\u00f6r det. \u00c4ven om vi vet att andningen \u00e4r…read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39836,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-37293","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","et-bg-layout-dark","et-white-bg"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37293"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39982,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/37293\/revisions\/39982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vayu.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Blir du andf\u00e5dd n\u00e4r du g\u00e5r, \u00e4ven om du inte g\u00e5r s\u00e4rskilt fort?
Har du sv\u00e5rt att f\u00e5 andetagen att r\u00e4cka n\u00e4r du pratar?
H\u00e5ller du andan n\u00e4r du \u00e4r koncentrerad?
H\u00e5ller du andan n\u00e4r du \u00e4r stressad?
Har du \u00f6ppen mun n\u00e4r du tr\u00e4nar?<\/p>
Med inandetagen f\u00e5r vi in nytt friskt syre in i kroppens celler och organ och med utandetaget transporteras koldioxid ut ur kroppen.<\/p>
Pranayama \u00e4r andnings\u00f6vningar som g\u00f6rs p\u00e5 ett yogiskt s\u00e4tt, det vill s\u00e4ga sakta och s\u00e4kert efter individuella f\u00f6ruts\u00e4ttningar.
N\u00e4r vi g\u00f6r pranayama l\u00e4r vi oss att kontrollera andetagen och genom att kontrollera andetagen l\u00e4r vi oss ocks\u00e5 att kontrollera sinnet, vilket hj\u00e4lper oss att hitta mer balans i livet.
Gradvis och i din egen takt \u00f6var du p\u00e5 att g\u00f6ra andetagen djupare och effektivare och med det upplever du m\u00e5nga g\u00e5nger ett inre lugn som f\u00f6rb\u00e4ttrar ditt m\u00e5ende.
N\u00e4r du v\u00e4l har l\u00e4rt dig olika andnings\u00f6vningar har du alltid verktygen med dig f\u00f6r att hantera i olika stressande situationer som kan uppkomma eller hantera stressen ditt vardagliga liv.<\/p>
Vi undervisar enligt traditionen som l\u00e4rs ut p\u00e5 Kaivalyadhama Yoga Institute i Lonavla, Indien, d\u00e4r v\u00e5r l\u00e4rare har g\u00e5tt en tre\u00e5rig utbildning (1500 timmar) i Pranayama.<\/p>